首先第一点：想硬就硬（硬并且能够保持），说直白点就是欲望。
有些年轻人可能对这一点表现得不削一顾。这个我理解，但是大多数事业生活压力得中年男人可能深有体会。有时候美色当前，小兄弟就是怎么也硬不起来。每天没有晨勃，甚至对房事也是兴趣缺缺。这里面当然有很多心理上的问题。当然也涉及到另外一个关键人物"睾丸酮素"的问题。
什么是睾丸酮素呢？
百度百科上面是这样说的：睾丸素(又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮)是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。在这里我要提一下，睾丸，就是我们的蛋蛋分泌的睾丸酮素占身体的绝大部分。这玩意就是男人的加油站！（不是汇仁肾宝）
睾酮的作用有什么呢？
用于生化研究：用于无睾症的替代治疗；男性更年期综合症；阳萎等
医疗用途：用于无睾症的替代治疗、男性更年期综合症、阳痿等病的治疗。
体育用途：增加肌肉的数量。某些为增加肌肉数量而进行锻炼的人使用的剂量甚至会达到治疗剂量的250倍。
其他用途：生化研究；天然雄性激素，控制男性性器官和男性副性征的发育和生长。
风险：痤疮、水肿、
简单来说：男人长肌肉，靠他。大部分运动员的激素都是睾酮类。你的喉结等男性的第二性征也是靠他，没他长不了肌肉。所以女性再怎么锻炼也不容易长肌肉，女性一旦注射睾酮类就会缩胸绝经长喉结，可以参照很多女健美和运动员。我们这篇文章的重点：男人的性欲掌管——靠他。
随着年龄的增长，自身的睾丸激素水平降低，睾酮在20-30岁的时候到达顶峰，很多人从二十几岁之后开始逐步降低。我们必须想办维持或提高些睾酮的水平。那么怎么提高体内睾酮分泌呢？其实古时候的房中术就有设计这一方面的例子，按摩会阴等靠近蛋蛋附近的穴位，轻轻拍打蛋蛋来达到保健的目的。但是这些方法我没有试过只是粗略了解所以不敢推荐给大家，我给大家推荐能够提高睾酮的几种很有用的办法：
（1）多关节的大重量训练
在进行多关节的大重量训练，往往会撕裂肌肉组织，你的身体会在你休息的时候，修复肌肉组织，获得二次生长。而且大重量的训练结果就是让你的睾酮激素分泌，你可能会有这样的体会，当你锻炼后，你的精力很充沛，甚至欲望都会增强。研究显示，多关节的大重量锻炼，可以有效的刺激睾酮激素分泌。
如何才算大重量？建议体重的三分之二起，建议的动作是负重深蹲和硬拉：这两个动作能调动身体的每一块肌肉参与，效果自然是最佳的。这个板块有一个原创文章也提到负重深蹲对性能力的提高有效果的详情可移步参考。建议有条件的一周两次，这钟重量训练不占时间的，热身完，做个一两组也耗不了你一二十分钟。一周两次，坚持旬月，效果显著。