铁板桥又叫南少林金刚铁板桥,是练武之人提升腰背整体力量的一种功法,常练可以增强体内阳气,使腰背力量强大。练好此功,若以暗劲收缩绷紧身体时,整个身体会硬如铁板,故名铁板桥。 铁板桥锻炼对身体的好处是很多的,所以有很多人都在练铁板桥,通常的锻炼方法是:练习者仰面躺在两个等高的凳上,一凳放在小腿部,一凳放在双肩部,大腿至腰背均悬空,用力挺直身体,犹如一座横架两崖的铁桥,双手交叠放在腹部或胸前,不可塌腰坠臀,如此静静坚持,身体越强坚持时间越久。
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